& épaule
Technique
- Se placer debout
- Tendre le bras et poser la main sur un mur ou agripper un support
- Effectuer une rotation du buste du côté opposé à la main
Vous pouvez placer la main à différentes hauteurs afin d’amener une variation dans l’étirement.
Muscles étirés
- Grand pectoral
- Deltoïde (faisceaux antérieurs)
- Biceps brachial
Indications
- Tension et points douloureux au niveau des muscles précités, étirement de l’épaule et du grand pectoral.
