Trapèze & muscles du cou
Technique
- Une main posée sur la tête
- Tirer lentement sur le crâne et incliner la tête sur le côté
!!! ATTENTION, l’étirement doit se faire progressivement, en tirant avec prudence sur la tête !!! - Pour mieux ressentir l’étirement du trapèze, abaisser en même temps l’épaule.
Muscles étirés
- Le Sterno-cléïdo-(occipito)-mastoïdien (SCOM)
- Les scalènes
- Trapèze (faisceau supérieur)
- Les splénius (tête et cou)
- Petits muscles du cou
Indications
Tensions et douleurs de la nuque et du cou.
