Deltoïde, trapèze & muscles du cou
Technique
- Debout, jambes légèrement écartées, le dos bien droit
- Mettre un bras dans le dos
- Saisir le poignet avec l’autr emain
- Tirer lentement vers l’extérieur et vers le bas
Pour mieux ressentir l’étirement de la nuque et du cou, vous pouvez incliner la tête du côté opposé à l’épaule étirée (muscle étirés : sterno-cléïdo-(occipito)-mastoïdien (SCOM), scalènes, muscles profonds du rachis cervical).
Muscles étirés
- Deltoïde (faisceaux postérieurs et moyens)
- Trapèze
Indications
Tensions de nuque et/ou d’épaule
