Triceps
Technique
- Debout ou assis, le dos bien droit
- Le bras vertical, collé contre la tête
- Coude fléchit à 90°
- Saisir le poignet avec l’autre main
- Tirer lentement en essayant d’amener le coude derrière la tête
- Maintenir l’étirement quelques secondes, en respirant profondément
Variante :
Pour accentuer l’étirement du triceps, il est possible d’exécuter le mouvement le coude fléchit, la main opposée triant sur le coude, ramener le bras derrière la tête.
Muscles étirés
- Triceps
- Variante : en plus du triceps, le grand et le rond grand dorsal
Indications
Tensions et douleurs au niveau de la face postérieur du bras, triceps.
