Épaule et zone inter-scapulaire (entre les omoplates)
Technique
- Être debout, la tête droite
- Placer un bras à l’horizontale
- Saisir le coude de ce bras avec l’autre main
- Rapprocher doucement le coude contre soi
- Garder la position 10-20 secondes, ressentir l’étirement, respirer profondément
NB: vous pouvez aussi effectuer cet étirement en placent le bras dans le creux du coude opposé. En fermant le bras et en tirant contre vous, vous effectuerez l’étirement
Muscles étirés
- Deltoïde (faisceaux postérieur et moyen)
- Petit-Rond
- Infra-épineux
- Trapèze (faisceaux moyens et inférieurs)
- Grand rhomboïde (entre le omoplates)
Indications
- Inflammation de l’épaule
- Douleurs ou tensions entre les omoplates
- Tensions de l’épaule
